Tadasana – Die Berghaltung

30. Nov.

In der Medical Ashtanga Yoga Praxis bildet Tadasana den Ausgangspunkt für eine stabile und ausgerichtete Körperhaltung. Die Füße verwurzeln sich bewusst im Boden, die Wirbelsäule richtet sich natürlich auf, und der Atem fließt ruhig und gleichmäßig. Diese Haltung fördert eine klare Körperwahrnehmung, verbessert die Haltungskompetenz und schafft die Voraussetzung für sichere, präzise Bewegungsabläufe.
Tadasana erinnert daran, im eigenen Zentrum anzukommen – präsent, geerdet und in Balance.

Wirkung von Tadasana

verbessert langfristig die Körperhaltung
aktiviert Rumpf- und Beinmuskulatur
stabilisiert das Fundament durch ein aktiviertes Fußgewölbe
unterstützt die natürliche Aufrichtung von Becken und Wirbelsäule
fördert die Wahrnehmung der inneren Lotlinie und des dynamischen Gleichgewichts
ermöglicht eine aktive Selbstverlängerung der Wirbelsäule
stärkt Fokus, Konzentration, Gelassenheit und innere Ruhe

Technik: So richtest du Tadasana präzise aus

Füße hüftbreit plazieren
Blick nach vorne, Kinn parallel zum Boden
Gewicht gleichmäßig auf drei Punkte verteilen: Großzehenballen, Kleinzehenballen, Ferse
inneres Fußgewölbe durch leichte Zugspannung nach innen/oben aktivieren
Oberschenkel sanft nach außen drehen
Becken in Neutralstellung ausrichten
Beckenboden und tiefe Rumpfmuskulatur leicht aktivieren
Wirbelsäule richtet sich auf
Nacken verlängern ohne das Kinn abzusenken
den Blick entspannt nach vorne ausrichten

Tadasana schafft Stabilität, Präsenz und innere Ausrichtung. Es ist mehr als eine Ruhehaltung – es ist eine präzise, aktive Haltung, die jede weitere Bewegung vorbereitet.

Neugierig geworden?

Erlebe Tadasana und weitere präzise Ausrichtungstechniken im Medical Ashtanga Yoga exclusiv nur im Therapiezentrum Gleis 1.

Kursort 📍
Therapiezentrum Gleis 1
Grosszelgstrasse 1, 5436 Würenlos
Tel. 056 555 88 85

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